Manchmal wächst einem alles über den Kopf, und die Last scheint zu schwer, um sie alleine zu tragen. In solchen Momenten ist es ein Zeichen von Stärke, sich Unterstützung zu suchen. Egal, ob du Sorgen, Ängste oder eine akute Krise erlebst.

Hier findest du wichtige Anlaufstellen, die kostenlos, anonym und rund um die Uhr erreichbar sind:

Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen“: 116 016

• Beratung bei häuslicher Gewalt, sexueller Gewalt, Stalking, Zwangsprostitution und Genitalverstümmelung.
• Erreichbarkeit: 365 Tage im Jahr, rund um die Uhr, in 18 Sprachen, barrierefrei.

Hilfetelefon „Gewalt an Männern“: 0800 1239900

• Das erste bundesweite Angebot für Männer, die Gewalt erleben.

Hilfetelefon „Sexueller Missbrauch“: 0800 04469900

• Bundesweites Beratungsangebot für Betroffene von sexuellem Missbrauch, Angehörige und Fachkräfte.

Opfer-Telefon WEISSER RING e. V.: 116 006

• Hilfe für Kriminalitätsopfer (unabhängig von der Art des Übergriffs).
• Erreichbarkeit: Montag bis Sonntag, 7:00 bis 22:00 Uhr.

Nummer gegen Kummer (für Kinder & Jugendliche): 116 111

TelefonSeelsorge: 0800 1110111 oder 0800 1110222

Sucht & Drogenhotline: 01805 31 30 31 (kostenpflichtig)

Akute Notfälle:
Bei akuter Bedrohung oder Gefahr ist immer der Polizeinotruf 110 zu wählen.

In lebensbedrohlichen Notfällen oder bei akuter Eigen- oder Fremdgefährdung zögere bitte nicht und wähle sofort den Notruf unter der 112.

Hilfe-Telefon „berta“: 0800 30 50 750
Für Betroffene von organisierter sexualisierter und ritueller Gewalt gibt es das spezialisierte Hilfetelefon „berta“.

Wichtige Merkmale der Hilfetelefone:

• Anonym & Kostenlos: Die Beratung erfolgt vertraulich.
• Rund um die Uhr: Viele Dienste sind 24/7 erreichbar.
• Kompetenz: Die Beraterinnen und Berater bieten Krisenintervention und vermitteln zu Hilfsangeboten vor Ort

Was du jetzt tun kannst:

• Atme tief durch. Du musst diese Situation nicht heute allein lösen.
• Wähle eine Nummer. Das erste Gespräch ist oft der schwerste, aber auch der befreiendste Schritt.
• Vertraue dich jemandem an. Die Berater unterliegen der Schweigepflicht.